Психологічний тренінг на тему “Як справлятись зі стресом під час війни”

Психологічний стан та психічне здоров’я під час війни є вкрай важливим. Багато людей переживають виснаження, спустошення, втому, відчувають тривогу й паніку. Психологи сформулювали корисні поради, як опанувати себе в критичних умовах, як допомогти близьким та підтримувати здоровий психічний стан в критичних умовах.

26 листопада в коледжі викладачами Стахів Ліною Володимирівною та Білою Тетяною Віталіївною було проведено психологічний тренінг на тему “Як справлятись зі стресом під час війни”. Тренінг проводився з метою підвищення стресостійкості учасників, розвитку навичок саморегуляції та формування конструктивних підходів до подолання психологічної напруги в умовах війни.

Під час тренінгу учасники ознайомилися з природою стресу, його фізіологічними та емоційними проявами, а також факторами, що посилюють напруження під час тривалих кризових подій. Окрему увагу приділено технікам швидкої самодопомоги: дихальним вправам, методам м’язової релаксації, техніці “заземлення” та вправам на усвідомленість.

У практичній частині тренінгу учасники виконували групові та індивідуальні вправи, спрямовані на зниження рівня тривоги, розвиток відчуття контролю та формування ресурсного стану. Обговорення досвіду дозволило учасникам поділитися власними труднощами й отримати підтримку в безпечній атмосфері.

За результатами тренінгу більшість учасників зазначили підвищення усвідомлення власних емоцій, покращення навичок саморегуляції та отримання корисних інструментів для боротьби зі стресом у повсякденному житті.

Тренінг сприяв зміцненню психологічної стійкості та формуванню конструктивних стратегій подолання стресових ситуацій.

Авторка тексту Тетяна БІЛА